Wiele osób myśli, że picie dużej ilości wody pomoże im pozbyć się cellulitu, ale niekoniecznie tak jest. Dzieje się tak dlatego, że przebywanie w jednej pozycji przez długi czas może wpłynąć na układ krążenia. W rezultacie twoje ciało będzie miało mniej ruchu i mniej naczyń krwionośnych niż normalna tkanka, co może prowadzić do cellulitu.
Ćwiczenie
Ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcję cellulitu. Nie tylko zmniejsza wygląd cellulitu, ale także pomaga organizmowi spalać tłuszcz. Może również zmniejszyć cellulit poprzez zwiększenie tętna. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak jazda na rowerze lub spacer, mogą również zmniejszyć cellulit poprzez tonizowanie mięśni.
Picie dużej ilości wody może pomóc Twojemu organizmowi w detoksykacji i wypłukiwaniu nadmiaru hormonów. Pomaga również organizmowi zrównoważyć produkcję estrogenów. Zmniejsza również ilość wody przechowywanej pod skórą. Regularne spożywanie wody pomaga również Twojemu organizmowi zaufać świeżym dostawom wody.
Przyjmowanie dużej ilości wody może pomóc w zapobieganiu cellulitowi poprzez napompowanie kolagenu w Twojej skórze. Dodatkowo może pomóc Ci schudnąć, ponieważ woda pozwala na sprawniejsze przemieszczanie się odpadów i toksyn przez Twój organizm. Choć naukowcy wciąż nie są zgodni co do roli toksyn w powstawaniu cellulitu, ogólnie przyjmuje się, że picie dużej ilości wody może zmniejszyć jego widoczność. Istnieją jednak inne czynniki, które mogą sprawić, że picie dużej ilości wody będzie jeszcze bardziej skuteczne.
Choć łatwo jest odczuwać pragnienie po ćwiczeniach, ważne jest, by pić dużo wody przez cały dzień, by pozostać nawodnionym. Pomaga ona wypłukać toksyny z organizmu i utrzymuje skórę nawilżoną i gładką. Unikaj napojów odwadniających, takich jak kawa czy napoje gazowane i trzymaj się zrównoważonej diety. Unikaj również diet typu jo-jo, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego odkładania się tłuszczu.
Unikanie słońca
Ogólnie rzecz biorąc, cellulit jest spowodowany brakiem krążenia i brakiem ruchu. Może być również spowodowany wysokim spożyciem soli i złą jakością skóry. Aby pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu, upewnij się, że pijesz dużo wody i unikasz słońca. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz problemy z krążeniem lub sercem.
Jeśli masz pracę przy biurku i prowadzisz siedzący tryb życia, spróbuj więcej się ruszać i robić przerwy, kiedy tylko jest to możliwe. Słońce może powodować przewlekły stan zapalny, który uszkadza tkanki i powoduje powstawanie cellulitu. Naturalne środki na cellulit to imbir, kurkuma i olej kokosowy.
Ciało ludzkie składa się w 60 procentach z wody. Picie dużej ilości wody pomaga organizmowi metabolizować tłuszcz i wypłukiwać toksyny z ciała. Ponadto woda pomaga skórze pozostać nawilżoną i gładką. Picie dużej ilości wody pomaga również ukryć cellulit, ponieważ sprawia, że skóra wygląda na grubszą. Unikanie nadmiernego nasłonecznienia jest również pomocne, ponieważ uszkadza ono skórę i sprawia, że wygląda ona starzej.
Cellulit najczęściej występuje u kobiet, ale mężczyźni również mogą się na niego nabawić. Jest to cecha genetyczna. Jeśli masz starszych krewnych, którzy mają cellulit, istnieje większe ryzyko, że się u Ciebie rozwinie.
Pieprz cayenne
Pieprz cayenne ma właściwości spalające tłuszcz i może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Zwiększa krążenie krwi, stymuluje metabolizm i pomaga organizmowi wyeliminować toksyny. Pomaga również skórze zastąpić słabe komórki zdrowymi. Pieprz cayenne wspiera również układ limfatyczny, który jest kluczowy dla wypłukiwania toksyn. W połączeniu z wodą, pieprz cayenne może zmniejszyć wygląd cellulitu na udach i innych obszarach ciała.
Cytryny są naturalnymi detoksykatorami, co oznacza, że mogą pozbyć się toksyn powodujących cellulit i uwięzionych płynów. Są bogate w witaminę C i bioflawonoidy, które mają właściwości przeciwzapalne. Pomagają również zachować zapasy elastyny i kolagenu w organizmie.
Innym domowym środkiem na cellulit jest olejek jałowcowy. Olejek jałowcowy ma właściwości detoksykacyjne i może pomóc w ujędrnieniu skóry. Można go stosować miejscowo lub wmasowywać w dotknięty cellulitem obszar. Wymieszanie go z oliwą z oliwek może pomóc zmniejszyć wzdęcia.
Choć nauka nie odkryła jeszcze lekarstwa na cellulit, lepiej zapobiegać niż leczyć. Jest to również znacznie tańsze. Niestety, wiele osób ignoruje podstawowe rady. Dlatego koniecznie zacznij dbać o swoją skórę i ciało, póki jesteś jeszcze młoda. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć prowadzić zdrowy tryb życia i w razie potrzeby stosować domowe sposoby leczenia.
Retinoidy
Chociaż żaden pojedynczy zabieg nie pomoże całkowicie wyeliminować cellulitu, eksperci zalecają codzienną rutynę kardio i dwie lub trzy sesje treningu siłowego w tygodniu. Ćwiczenia te działają poprzez wykorzystanie treningu oporowego i technik treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Mogą one również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu poprzez wzmocnienie mięśni rdzenia i obniżenie ud.
Brak krążenia jest jedną z głównych przyczyn powstawania cellulitu. Przyczynia się również do pojawienia się dołeczków na skórze. Brak przepływu krwi może być niebezpieczny dla osób z chorobami układu krążenia lub serca. Dermatolog będzie mógł wykluczyć wszelkie przyczyny leżące u podstaw Twojego cellulitu. Brak krążenia może prowadzić do osłabienia struktury kolagenu i mniejszej jego produkcji.
Picie odpowiedniej ilości wody może również pomóc w redukcji cellulitu. Woda pomaga utrzymać nawilżenie skóry i wypłukać toksyczne związki. Pij co najmniej osiem do dziesięciu szklanek wody każdego dnia. Dobrze nawodniona skóra wygląda na gładszą, mniej grudkowatą i bardziej młodzieńczą.
Innym naturalnym sposobem walki z cellulitem jest spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w potas. Pokarmy bogate w potas to zielone warzywa liściaste, awokado, banany, woda kokosowa i nabiał. Dodatkowo, powinnaś jeść dużo owoców cytrusowych, ponieważ zawierają one duże ilości witaminy C. Witamina C jest szczególnie korzystna w redukcji cellulitu, ponieważ zwiększa produkcję kolagenu typu 1 w skórze. Jest to niezbędny składnik elastyczności skóry.
Olejek jałowcowy
Połączenie picia dużej ilości wody i nakładania olejku jałowcowego na obszary podatne na cellulit może być skutecznym sposobem walki z tym schorzeniem. Te dwa składniki mają właściwości przeciwzapalne, co czyni je doskonałymi do odmładzania skóry. Olejki mogą wnikać w skórę i pomagają zmniejszyć ból i ujędrnić ciało, co jest kluczowe dla redukcji cellulitu.
Dodanie szczotki do cellulitu do codziennego reżimu może również pomóc. Narzędzie to pomaga stymulować przepływ krwi i limfy w obszarach podatnych na cellulit. Poza działaniem ujędrniającym olejku jałowcowego, innym przydatnym składnikiem jest kofeina. Oprócz wody, olejek jałowcowy jest również świetny do zatrzymywania wilgoci. Odwodnienie może w rzeczywistości pogorszyć cellulit, czyniąc go trudniejszym do wyeliminowania.
Olejek eteryczny z jagód jałowca jest częstym składnikiem mydeł i innych produktów do pielęgnacji skóry. Jest popularnym wyborem, jeśli chodzi o łagodzenie zmęczenia, zwalczanie bakterii i łagodzenie objawów skórnych. Jest również częstym składnikiem wielu kompozycji zapachowych i aromaterapeutycznych.
Hydrozol z jałowca jest również doskonały w leczeniu worków pod oczami. Można go zmieszać z organicznym olejkiem cytrynowym lub grejpfrutowym. Olejek jałowcowy na cellulit to także świetny dodatek do peelingu do twarzy. Należy go nałożyć na skórę za pomocą pędzla z aplikatorem do masek i pozostawić na co najmniej 5 minut.
Dieta wysokobłonnikowa
Pokarmy wysokobłonnikowe mogą pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu. Zwiększają one krążenie i pobudzają metabolizm. Zawierają również właściwości przeciwzapalne, które zwalczają uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry. Spożywanie większej ilości białka może również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu.
Cellulit może być dość trudny do pozbycia się. Chociaż genetyka może odgrywać pewną rolę, ważne jest, aby jeść odpowiedni rodzaj żywności i utrzymywać zdrową wagę. Codzienne picie dużej ilości wody i spożywanie pokarmów o dużej zawartości błonnika pomoże Ci zwalczyć tę przypadłość.
Warzywa są również ważne dla redukcji cellulitu. Są one bogate w witaminy i minerały oraz mają wysoką zawartość błonnika. Zawierają również kwas foliowy, który pomaga zwalczać magazynowanie tłuszczu. Spożywanie zielonych warzyw liściastych pomoże Twojej skórze zachować wilgoć i zmniejszyć widoczność cellulitu.
Żywność o wysokiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych może przyczynić się do powstania cellulitu. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu spowalniają krążenie krwi, co powoduje falowanie skóry. Aby to zwalczyć, staraj się unikać pokarmów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak ser i pizza.
Picie dużej ilości wody może pomóc przeciwdziałać pojawieniu się cellulitu i promować zdrowe krążenie. Oprócz zwiększania ilości kolagenu i zmniejszania złogów tłuszczu, woda może również pomóc Ci schudnąć i utrzymać zdrową wagę. Woda pomaga również w skuteczniejszym przemieszczaniu toksyn i odpadów przez organizm.
Podobne tematy