Cellulit jest naturalnym zjawiskiem, którego można uniknąć stosując się do kilku prostych wskazówek. Należą do nich właściwa dieta i ćwiczenia. Ponadto, powinnaś uważać na spożycie sodu i spożywać dużo pokarmów bogatych w błonnik. Dobrym sposobem na zwiększenie ilości błonnika w diecie jest spożywanie pełnych ziaren, otrębów, płatków owsianych i dużej ilości owoców.
Ćwiczenie
Cellulit jest powszechną chorobą skóry spowodowaną przez specyficzne włókna w skórze. Kiedy te włókna stają się zbyt ciasne, pękają i wypychają normalne warstwy tłuszczu. Cellulit może być bardziej widoczny, jeśli masz nadwagę, ale może też dotyczyć osób bez nadwagi. Aby zmniejszyć cellulit, powinieneś ćwiczyć, aby ujędrnić mięśnie i stracić tkankę tłuszczową.
Wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności może znacznie zmniejszyć cellulit i sprawić, że będziesz wyglądać szczuplej. Pobudzi to również Twój metabolizm, zmniejszy liczbę komórek tłuszczowych oraz poprawi krążenie i drenaż limfatyczny. Wszystkie te korzyści pomogą Ci pozbyć się cellulitu i odsłonić szczupłe ciało.
Choć cellulit rozwija się na powierzchni skóry, jest to złożony stan, który tkwi głębiej w organizmie. Cellulit powstaje z kieszonek tłuszczu wciśniętych między septy, pasma tkanki biegnące pod skórą. Ten brak krążenia powoduje, że komórki tłuszczowe powiększają się, co skutkuje widocznym cellulitem.
Dieta
Cellulit to częsta przypadłość skórna, która dotyka do 90% kobiet i około 10% mężczyzn. Jest wynikiem wielu czynników, w tym genetyki, stylu życia i diety. Cellulit powstaje, gdy tkanki łączne pod skórą stają się słabe. Powoduje to gromadzenie się tłuszczu i toksyn.
Komórki tłuszczowe pod skórą zaczynają się rozpadać i sklejać, co powoduje powstawanie dołeczków. Cellulit jest często widoczny na pośladkach, udach i tylnej części ramion. Można go zredukować, a nawet zapobiec poprzez włączenie do swojej diety odpowiednich produktów spożywczych i napojów.
Pokarmy, które przyczyniają się do powstawania cellulitu to słodycze, batony czekoladowe, chipsy ziemniaczane i ciasta deserowe. Winowajcą są również lody i ciastka. Powinnaś ograniczyć spożycie tych pokarmów i cieszyć się nimi z umiarem.
Hormony
Cellulit to problem estetyczny, który często jest spowodowany zmianami poziomu hormonów w organizmie. Stan ten wpływa na warstwę tłuszczu, która znajduje się pod skórą. W przeciwieństwie do cellulitu wynikającego z nadwagi, nie jest on spowodowany brakiem kalorii lub brakiem ćwiczeń. Główną przyczyną cellulitu są raczej zmiany hormonalne. U kobiet cellulit może pojawić się także po porodzie lub gdy przestają one produkować hormon relaksynę, który zmniejsza produkcję kolagenu.
Aby pomóc w walce z cellulitem, kobiety mogą stosować olejki eteryczne, które wspomagają drenaż limfatyczny. Są one również dobre na zmniejszenie cellulitu, ponieważ stymulują eliminację toksyn przez organizm. Oprócz olejków eterycznych, innym naturalnym sposobem leczenia cellulitu jest Vita Moor, kompleks substancji biologicznie czynnych. Vita Moor działa poprzez łagodne i bezpieczne przywrócenie równowagi hormonalnej.
Genetyka
Wielu badaczy spekulowało, że genetyka odgrywa rolę w rozwoju cellulitu. Badania pokazują, że pewne geny mogą sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na rozwój cellulitu, wpływając na takie czynniki jak metabolizm, przepływ krwi i sposób dystrybucji tłuszczu. Podejrzewa się, że pewną rolę odgrywają również hormony. Niektóre pokarmy i diety, takie jak te o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości błonnika, mogą również przyczyniać się do powstawania cellulitu. Prowadzenie siedzącego trybu życia również może przyczynić się do powstania cellulitu.
Naukowcy zbadali geny u 200 szczupłych kobiet z cellulitem i dopasowali je na podstawie wieku i BMI. Zbadali sześć grup genów i zidentyfikowali 15 genów kandydujących. Ich wyniki nie są jednak ostateczne i nie można stwierdzić, czy geny te przyczyniają się do powstawania cellulitu.
Palenie papierosów
Palenie papierosów jest główną przyczyną odkładania się cellulitu. Nie tylko powoduje, że jest on bardziej widoczny, ale także jest złe dla Twojego ogólnego zdrowia. Jeśli palisz, Twój organizm nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować, co spowoduje, że więcej tłuszczu odłoży się w biodrach i innych problematycznych miejscach. Ponadto, palenie może osłabić Twoją skórę i zniszczyć tkanki łączne. Zakłóca również produkcję kolagenu, białka, które utrzymuje skórę pulchną i gładką. Ważne jest, aby pamiętać, że najlepszym sposobem zapobiegania cellulitowi jest rzucenie palenia. Nie pomoże Ci to jednak, jeśli jesteś już uzależniona.
Ćwiczenia to kolejny sposób na zmniejszenie widoczności cellulitu. Regularne ćwiczenia nie tylko spalą nadmiar tłuszczu, ale również ujędrnią Twoje mięśnie. Powinnaś dążyć do programu treningowego, który łączy ćwiczenia aerobowe i trening siłowy. W ten sposób będziesz mogła ujędrnić swoje mięśnie i zredukować cellulit poprzez zmniejszenie ilości toksyn przechowywanych w organizmie. Ćwiczenia poprawią Twoje krążenie, pozbędą się martwych komórek skóry i pobudzą układ nerwowy.
Podwyższona temperatura ciała
Podwyższona temperatura ciała może przyczyniać się do powstawania cellulitu. Uważa się, że cellulit charakteryzuje się podwyższoną temperaturą skóry, co zwiększa występowanie gorących i zimnych punktów. Plamy gorące mogą być związane z wyciekiem płynu z uszkodzonych naczyń krwionośnych, natomiast plamy chłodniejsze z zastojem krwi. Autorzy obecnego badania nie mogli jednak znaleźć bezpośredniej zależności pomiędzy temperaturą skóry a stopniem cellulitu, prawdopodobnie dlatego, że skupili się tylko na kobietach z cellulitem stopnia 1 i 2.
Cellulitis to infekcja głębszych warstw skóry, która może zagrażać życiu, jeśli nie jest leczona. Infekcja rozwija się szybko i może rozprzestrzeniać się po całym ciele. Najczęściej występuje w nogach i stopach, ale może dotyczyć każdego obszaru ciała. Dotknięta skóra może być czerwona, bolesna lub pokryta pęcherzami. Lekarz może rozpoznać cellulitis poprzez wykonanie badania fizycznego. Badania krwi nie są jednak wymagane.
Poprawa krążenia
Istnieje kilka metod na naturalne pozbycie się cellulitu. Ćwiczenia są jednym ze skutecznych sposobów na zmniejszenie gromadzenia się cellulitu. Ćwiczenia mogą pomóc Ci spalić więcej kalorii i poprawić krążenie. Masaż może również pomóc zmniejszyć gromadzenie się cellulitu. Metoda ta nie ma skutków ubocznych, jest bezpieczna i nie wymaga operacji.
Ćwiczenia takie jak chodzenie, joga i rozciąganie mogą pomóc Ci zwiększyć krążenie. Możesz również spróbować przyjmować suplementy z miłorzębu japońskiego, który jest ziołem pomagającym zwiększyć krążenie krwi. Kąpiele stóp są również doskonałym sposobem na poprawę krążenia. Możesz moczyć stopy w ciepłej wodzie i dodać trochę startego imbiru do wody. To może być bardzo relaksujące po długim dniu w pracy lub po treningu. Dodatkowo, spacer przez co najmniej 30 minut dziennie może pomóc w poprawie krążenia.
Nieprawidłowe krążenie jest jedną z głównych przyczyn powstawania cellulitu. Słabe krążenie sprawia, że komórki ciała tracą swoją elastyczność, a to prowadzi do cellulitu. Nieprawidłowe krążenie hamuje produkcję kolagenu, białka, które utrzymuje elastyczność skóry.
Retinoidy
Retinoidy są leczeniem miejscowym, które może zmniejszyć wygląd cellulitu. Mają one jednak szereg skutków ubocznych. Jednym z nich jest suchość skóry i stany zapalne. Pacjenci, którzy doświadczają tych skutków ubocznych powinni porozmawiać z dermatologiem o innych opcjach leczenia. Powinni również unikać retinoidów, jeśli są w ciąży lub karmią piersią.
Pomimo skutków ubocznych retinoidów, krem zawierający 0,3 procent retinolu może poprawić wygląd cellulitu poprzez pogrubienie zewnętrznej warstwy skóry. Należy go jednak stosować przez co najmniej sześć miesięcy, aby zobaczyć rezultaty. Ponadto produkt ten może powodować uczulenia skóry, w tym suchość i zaczerwienienie. Może również sprawić, że skóra będzie bardziej wrażliwa na światło słoneczne. Chociaż badania wykazały, że retinol może zmniejszyć wygląd cellulitu, był on również związany ze skutkami ubocznymi, takimi jak suchość i zaczerwienienie.
Retinoidy są znane z promowania produkcji kolagenu, ale są wysuszające i mogą powodować, że skóra staje się bardzo sucha. Na szczęście istnieją pewne nowe zabiegi, które mogą sprawić, że cellulit zniknie szybko i trwale. Zabiegi laserowe to kolejna świetna opcja. Działają one poprzez ukierunkowanie konkretnych kieszeni na skórze i zwolnienie napięcia, które tworzy kieszonki. W rezultacie, nowa, zdrowsza warstwa skóry zostaje odsłonięta, co sprawia, że znacznie trudniej jest dostrzec kontury komórek tłuszczowych znajdujących się pod spodem.
Ginkgo biloba
Chociaż potrzeba więcej badań, aby określić, czy Ginkgo Biloba działa przeciwko cellulitowi, istnieje obiecująca ilość dowodów, że może. Wykazano, że poprawia krążenie krwi i zmniejsza stan zapalny, co może pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu. Oprócz korzyści antycellulitowych, inne badania sugerują, że może być skuteczny w leczeniu niektórych stanów zdrowia, takich jak niepokój.
Stosowanie Ginkgo biloba w leczeniu cellulitu przynosi kilka korzyści, w tym poprawę krążenia, jędrności i elastyczności. Wyciąg z liści spowalnia również proces starzenia i zmniejsza widoczność zmarszczek. Poprawia również mikrokrążenie i reguluje spalanie tłuszczu.
Na rynku dostępne są dwa suplementy zawierające wyciąg z Ginkgo biloba. Oba są zatwierdzone przez japońskie Ministerstwo Zdrowia i mogą być stosowane przez każdego bez żadnych skutków ubocznych. Oba suplementy przyjmuje się dwa razy dziennie. Nie należy ich przyjmować w ciąży ani w okresie karmienia piersią. Powinny być przechowywane w chłodnym, suchym miejscu i poza zasięgiem dzieci. Każdy suplement zawiera 40 tabletek, a każda tabletka jest dobra na dwadzieścia dni.
Podobne tematy